步骤/方法：
步骤1
恶习之一：过量饮酒。经常大量的饮酒，会促使肝脏发生酒精中毒导致发炎肿大，从而加重心脏的负担。
步骤2
恶习之二：大量吸烟，尤其是餐后吸烟。很多吸烟者都抱着“饭后一支烟，快乐似神仙”这句话，每每吃饭饭后，都会习惯性的点上一支烟，吞云吐雾的。殊不知，饭后人的胃肠蠕动加强，血液循环加快，烟中的有毒物质比平时更容易进入人体。饭后一支烟的中毒量超过平时吸十支烟的总和。进而损坏心血管，加重心脏病发的可能性。
步骤3
恶习之三：水果当主食。很多年轻人减肥经常以水果当作主食，来达到减肥的效果。但是水果富含维生素，但却缺少人体所需要的蛋白质和冒血微量元素，导致营养失衡，甚至引发疾病。
步骤4
恶习之三：少饮水。很多办公族在工作时高度集中经常忘记喝水，造成体内水分补给不足，血液浓缩黏稠度增大，容易形成血栓，甚至进一步诱发脑血管及心血管疾病。
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