咳嗽和笑的时候都会引起疼痛，走路也要弯腰才能减少疼痛感，前几天锻炼了一下腹肌，一天后感觉肚子酸酸的，没在意，可后来却开始疼起来了，还伴有胀气。步骤/方法：1每天早上起床后，喝一杯温开水，可以加些蜂蜜，...
步骤1
每天早上起床后，喝一杯温开水，可以加些蜂蜜，如果肚子有气排不出来,感觉不舒服的话,晚上睡觉的时候可以躺在床上,把腿抬起来,膝盖弯曲,尽量使大腿贴近肚子,可以把肚子里面的气排出来.
步骤2
一定要养成定时大便的习惯，想要上厕所的时候一定要尽快去上厕所，每天多吃蔬菜，香蕉，红薯，蜂蜜，坚持一个星期一定可以改善，如果有便意但是大便辛苦拉不出来时，可以用开塞露或者肥皂条塞到肛门，可以通便。
步骤3
多吃富含维生素C的蔬菜水果,比如橙子,香蕉,苹果.每天可以多做运动.
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