一般来说弹力绳是可以做高位下拉的，它主要是锻炼腿部和臀部肌肉的，在锻炼的时候，可将双脚踩住弹力绳中间处，双手握...
一般来说，弹力绳可以在较高的位置拉下来，主要是锻炼腿部和臀部的肌肉。运动时，可将脚放在弹力绳中间，双手握住绳柄，人呈半蹲姿势，主要做划水的动作，或做坐起推的动作，刺激肩部肌肉的形成。
弹力绳可以在一定高度拉下来。
弹力绳是一种常见的健身工具，外形美观精致，使用简单。一般来说，弹力绳可以在较高的位置拉下来，可以很好的锻炼臀部和腿部的肌肉。主要用来用脚踩在弹力绳上。这是半蹲的姿势。保持上身平衡。
保持身体前倾，以划水为主，手臂来回拉动弹力绳。但是做引体向上的时候，要保持手臂在背后，刺激胸肌的产生，收紧腰腹。手臂弯曲90度最好，一次做10个左右。
也可以用弹力绳坐，锻炼肩部肌肉。主人坐在凳子上，保持上半身平衡，双脚踩在弹力绳中间，双手握住两边的把手，绕在手臂后面，向上拉弹力绳，保持肘部弯曲90度左右，然后慢慢向上推。
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