生孩子是一件喜事，但很多女性在生完孩子后会感到难过、害怕、愤怒、焦虑。据调查，产后第一周，50%-75%的产妇会出现轻度抑郁症状，10%-15%的产妇会出现产后抑郁。产后一个月内抑郁症的发病率是未出生女性的三倍。如何预防产妇抑郁，做一个健康的母亲？接下来分享一些简单的小技巧！
步骤/方法：
第一步
调整自己的心态，放松自己的情绪，做一些简单的家务，做一些自己能力范围内喜欢的运动，不要把精力集中在孩子或者让自己烦恼的琐事上。
第二步
不要把自己孤立在一个独立的世界里，学会主动沟通，学会向丈夫、家人、朋友寻求帮助，享受亲人照顾的亲情。
第三步
保证每天充足的睡眠，月子里要和宝宝保持充足的睡眠，这样才能有好的旺盛的精力。
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