步骤/方法：
步骤1
1、红糖水：医生说新妈妈在分娩中消耗大量的精力与体力，加之失血过多，急需补充大量铁质。红糖水非常适合产后第一餐食用，它不仅补血，还能促进新妈妈产后恶露排出。但大量的红糖水不利健康，所以妈咪们请注意！
步骤2
医生说新妈妈如果自我感觉消化情况较好，第二餐开始便可开始试试鸡蛋。鸡蛋含丰富的营养，有助于新妈妈恢复体力，维护神经系统的健康，减少产后抑郁情绪。每天吃2~3个鸡蛋即可，但要注意分两餐吃!千万不要以为鸡蛋越多越好！
步骤3
小米中含有丰富的维生素B1和维生素B2，膳食纤维含量也很高，它即是养胃的好食物同时也能帮助新妈妈恢复体力，并刺激肠蠕动，增加食欲。医生说每天适量的食用是有好处的！
步骤4
第一周是新妈妈恢复黄金时期，医生推荐以猪肝作为补气养血的主食，每天约100克为佳。不宜给新妈妈过多喝鸡汤、鸽子汤等，因为此时的新妈妈乳腺还没打通，吃得太好，反而不易被吸收，甚至造成乳汁回流。请新妈妈注意啊！
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