步骤/方法：
步骤1
换一个比较舒服的睡枕，然后闭上眼睛暗示自己可以睡觉，反复想着自己可以睡觉了。不必担心这个办法的效果好不好，只要自己坚持几天潜意识会慢慢让自己入睡的。
步骤2
可以想象自己人在旅途，正舒舒服服地躺在夜行列车的卧铺上，周身酸困劳乏，一动也不想动；还隐隐约约听到窗外的风声和单调而有节奏的车轮隆隆声。终点站还在很远很远的前方。睡吧，甜甜地睡，眼皮沉重，四肢仿佛失去了知觉……
步骤3
躺在床上静下心来分析一下自己为什么会失眠的原因，是因为情绪过于激情还是因为心情不好，又或者是因为最近的工作压力太大了，找到原因以后，试着调整好自己的心态，这样一来对自己的失眠就有一个更客观全面的认识，也就不会被失眠所困扰了。
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