步骤/方法：
步骤1
补铁：在脱发的女性中，缺铁的占百分之三十，这也是一些中老年妇女脱发的主要原因。含铁较高的食物有：黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、菠菜、熟花生、马铃薯、香蕉等等。推荐菜：菠菜花生。
步骤2
补充植物蛋白：有的女性头发末端裂开，形成细丝羽毛状，易断易脱，就是俗称的头发分叉、开花，医学上叫头发纵裂症，是因为头发中缺少蛋氨酸和胱氨酸而磺丙氨酸偏高的使头发变脆易裂，可以多吃黄豆、黑豆、玉米
步骤3
多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果：女性脱发的原因之一是由于体力和精神过于疲劳，长期过多食用纯糖类和脂肪类食物，导致体内代谢过程中产生乳酸，使血液中酸性毒素超标。所以要少吃肝类、肉类、洋葱等，多吃些碱性水果，葡萄，香蕉，苹果，草莓，梨等等，碱性蔬菜，胡萝卜，菠菜，海带，马铃薯等等/
步骤4
补碘、维生素E、骨胶质等等：头发的光泽与甲状腺作用有关，补碘有利于甲状腺分泌工能，可以多吃些海带、紫菜之类的。VE可以抵抗毛发衰老，促进毛发再次生产，可多吃些卷心菜，黑芝麻之类含VE较高的食物。骨胶质就要多吃些牛骨头，排骨汤等等。
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