杠铃深蹲是我们练臀练腿的一个动作，杠铃深蹲主要是练股四头。动作要领是膝盖不要超过脚尖，然后尽量把腰锁死，然后做的时候下蹲的时候，就想象着你在做一把椅子。初学者一定要动作标准再考虑重量。
杠铃深蹲是我们练习臀部和腿部的一个动作，而杠铃深蹲主要是练习我们的四条腿，也就是大腿前侧的一块肌肉。
杠铃深蹲的要点是脚要比肩宽。然后你的脚趾就成了8字形。杠铃深蹲其实和深蹲是一样的，就是我们的膝盖不要超过脚趾，然后要努力锁定腰部，然后想象你在做深蹲的时候在做椅子。
对于初级运动员，如果比较多，首先要规范动作。最好的办法是取最轻的重量。我们努力使我们的动作更加标准。先学会动，也就是不用担心重量。这样可以保护你的腰和膝盖。
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