步骤/方法：
步骤1
在月经来潮前3-5天内饮食以清淡食物为主，多吃一些青菜类的东西，易于消化的东西，而且吃的不能太饱，多余生冷的食物我们应该是坚决的抵制的。因生冷食品能刺激子宫、输卵管收缩，从而诱发或加重痛经
步骤2
尽量少进食少食含咖啡因的食物咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，会使你神经紧张，可能促成月经期间的不适，咖啡所含的油脂也人刺激小肠。禁酒假使你在月经期间容易出现水肿，那么喝酒将加重此问题
步骤3
牛奶盒止痛药一起服用效果更好，当经痛开始时，用牛奶或食物一起服用止痛药，效果好的止痛药会在20分钟-30分钟后起效，并持续12小时不会疼痛。
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