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步骤1
注意多摄入维生素D，用以增加对钙质的摄入，而且还可以在日常饮食上多吃一些蔬菜和有益的水果。
步骤2
不要过多的食用动物内脏、盐分和糖类，对于一些再次加工的食物最好也要少吃或是不吃。如果你是烟酒爱好者，那是时候要戒了。
步骤3
平时要多吃豆制品，或是吃一些海带、乳酪、芹菜、木耳等食物，还要保证自己有足够的维生素C。除此之外，在平日里要多进行一些体育运动。
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