步骤/方法：
步骤1
首先对于失眠的人建议睡前喝一杯热牛奶帮助睡眠，同时睡觉时闭上眼，不要胡思乱想。如果做不到你可以数数，在心里从1数到100，慢慢就会自我催眠，进入梦田啦。
步骤2
其次晚上睡觉前可以泡个热水澡，可以缓解压力。吃晚饭后尽量不要再吃东西，特别是宵夜，晚上吃多了不利于消化，会导致睡不着，失眠。同时有些人失眠是因为缺乏安全感，睡觉时你可以抱个抱枕，对于缺乏安全感的人来说比较有帮助哦。
步骤3
最后就是合理的作息时间和健康的饮食习惯啦。要养成定时入寝与定时起床的习惯，形成起居规律。没事多做运动，比如晚上吃罢饭溜个弯，早上起来跑个步对失眠都是很有帮助的。
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