步骤/方法：
步骤1
更年期是指妇女从生育期向老年期过渡的一段时期，是卵巢功能逐渐衰退的时期。始于40岁，历时10-20年，绝经是重要标志。本病在营养不良、精神情绪不稳定及手术、放射治疗使卵巢功能丧失雌激素水平下降迅速者发病率高，且症状亦较严重。因此在此期间女性的营养是非常重要的，应多吃B族维生素的食物,如粗粮（小米,麦片）,豆类和瘦肉,牛奶.
步骤2
保持一个愉悦的心情。在这期间应该为自己找点事情做，比如：学学乐器，唱唱歌，或者出去跳跳舞。反正尽量不要让自己闲下来，不要让自己刚到空虚，这样就可以是自己沉浸在自己的快乐当中。
步骤3
多多锻炼身体。运动不仅可以使自己释放压力，心情愉悦，还可以增强自身的抵抗力。在这一个特殊的时期，游游泳，跑跑步，会使自己全身心的释放。
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