每个人都在乎自己的外表，但当一个人过分关注自己的外表，总觉得自己太丑，这种焦虑甚至开始影响社交活动和生活时，就有可能出现“3354想变丑的体象障碍”。
什么是体象障碍？
身体意象指的是我们的身体呈现给自己的方式。然而，人们总是对自己的身体持有一定的看法，无论是积极的还是消极的。因此，身体意象包含了人们对自己身体的美和性吸引力的看法。
如果一个人认为自己的身材不好看，就会产生体象焦虑.体像焦虑是正常的，但如果一个人对此过度担忧，造成明显的痛苦，严重影响个人生活和工作，那么他就可能患上体像障碍。
体像障碍，又称“身体变形症”(简称BDD)。是指，一个人强迫性地认为自己身体的某些部分有严重的缺陷，并采取特殊的方式来掩盖或,“,修复,”,。，这些感知到的缺陷经常被想象或放大。
体象障碍者更在意哪些部位？
体像障碍是一种常见的心理障碍。该病发病年龄范围广，但发病时间集中，主要在青春期早期，平均年龄16-17岁。可能是因为在这个年龄，人们更注重自己的外表。
一般来说，女性似乎比男性更在意自己的外表。事实上，体像障碍没有明显的性别差异。
对于身体意象障碍的人来说，身体的任何部位都可能成为担心的焦点。其中，比较常见的领域有以下四类：
A.皮肤缺陷：包括肤色、皱纹、疤痕、痤疮、斑点和纹理等。
B.毛发：其他部位有毛或有毛，或无毛。
C.五官：鼻子是最受关注的部位，包括全脸的形状和大小。
D.体重或肌肉张力。
其他领域包括肌肉的大小，胸部，大腿，臀部，性器官和特殊的体味(WebMD，2016)。
有体象障碍的人通常有什么表现？
身体意象障碍主要影响四种情绪：焦虑、羞耻、抑郁和厌恶。.
人有体像焦虑很正常。比如早上洗的时候看到自己皮肤不够光滑细腻，或者在试衣间发现自己胖了很多。这种焦虑是偶发性的，非持续性的。然而，身体意象障碍引起的焦虑是难以抵抗或控制的，他们每天平均有3-8个小时受到自己观念的影响(Phillips，2004)。
身体有残疾的人总会感到被拒绝的恐惧，自尊心较低。所以很多人为了防止被别人负面评价，会回避社交活动。当他们不得不参加活动时，他们仍然非常敏感，他们会通过过度装饰来掩盖他们感知到的缺陷，例如浓妆艳抹和特殊的发型。
患有运动障碍的人可能会被迫重复一些特定且耗时的行为，例如：
A.不断照镜子检查自己的外表，或者根本不敢照镜子。
B.扒皮或拔毛
C.与街上的人或杂志上的模特相比
D.经常带着不满化妆
E.总是问别人的长相。
F.担心生活和工作会受到外貌的负面影响
这些行为可以分为三类。
一种是强迫行为，比如不断照镜子，挑皮肤的毛病。
第二类是安全行为，主要是掩盖自己不喜欢的身体部位，比如戴帽子，戴眼镜，化妆。
第三类是回避行为，往往回避社交场合，害怕别人说自己丑。
因此，体像障碍者的生活质量会受到很大的损害。很多患者都是单身或者离异，他们很难开始和维持一段感情。我们的日常工作、学习和生活也会受到很大的影响，很多人会失业或者辍学。病人周围的人也会因为很难帮助他们而感到不舒服。
有些体像障碍的人长期封闭自己，觉得自己没有价值，没有人爱，所以在患者中有暴力、物质滥用、自杀的思想和行为。
可能是什么原因让人总觉得自己丑？
一个人对自己身体形象的焦虑，有时候是社会文化造成的，有时候是自己的完美主义造成的。目前对体像障碍的病因学缺乏深入的研究。目前，人们普遍认为，像许多精神疾病一样，体像障碍可能是许多原因造成的，包括：
A.大脑差异。根据一项研究，身体意象障碍与大脑中处理身体意象信息的特征区域的大小或功能有关(WebMD，2016)。化学在导致这种紊乱中也起着重要的作用。研究发现，5-羟色胺失衡会促进体像紊乱。
B.基因。一些研究表明，身体意象障碍在血缘亲属中也是病态或强势的。
迫症、抑郁症的群体中更为常见。
c. 环境。个人的成长环境、生活经历和文化可能引发体象障碍，尤其是他们曾受到关于身体或自我形象的负面评价，或是童年时遭受到忽略或虐待。
b. 人格特质。一些拥有特定的人格特质的人更有可能患体象障碍，例如完美主义或低自尊。
得了体象障碍该怎么办？
如果对身体的焦虑严重影响了工作和生活，你应该严肃地对待起来。
如果你怀疑自己得了体象障碍：
首先要明白，体象障碍是一种精神疾病，不是对自己外貌的短暂心情波动。而且体象障碍的病情不会自动得到缓解或解决，而是逐渐加重。所以，当你开始怀疑时，要及时寻找专业人士进行诊断。
很多体象障碍者针对自己以为的外貌缺陷选择了美容治疗，但一项研究显示，只有3.6%的人觉得自己的病情有所改善，绝大部分的人对药物会诊或手术不满意。
目前比较有效果的治疗方式是药物治疗和心理治疗。五羟色胺再摄取抑制剂（SSRIs）是一组对BDD病人有效的药物，服用后通常会让患者觉得他们对于自身缺陷的关注程度减少了，焦虑、抑郁和自杀意图得到缓解，自尊感也获得改善。
认知行为疗法（CBT）也是治疗体象障碍的有效疗法。此外，还有暴露和效应预防法（ERP）。
如果你身边的人得了体象障碍：
体象障碍不仅是个人的事，还是家庭、朋友和伴侣间的事。有时，你花费了很多时间试图说复体象障碍者，让他明白自己并没有想象中那么丑陋，但总是徒劳无功。你发现无论说什么、做什么都作用不大。
下面给出一些与体象障碍者相处的大致原则：
a. 无论对方的行为多么奇怪，不要认为那是疯狂或虚荣，而要考虑对方是否正被这种病困扰。
b. 与体象障碍者建立始终如一的个人边界，无论面对的行为是否与体象障碍相关。例如，早晨起床时每个人都要洗漱，对方若是一直待在卫生间中，应该提醒ta。
c. 体象障碍不是能轻易治愈的疾病，需要花费时间。所以要耐心并保持乐观。
d. 避免互相责备，鼓励Ta寻求帮助，帮助他们更清楚地理解自己的问题，鼓励他们进行正规治疗，时常进行鼓励，无论进步是多么细微(BBD Foundation,N.D.)。
以上。
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