早晚抽出时间跑步，可以激活身心，有助于消耗体内糖分和水分，燃烧脂肪，达到瘦身美体的效果。跑步可以让我们充分参与运动，让心情变得顺畅。如果正在减肥的朋友应该都喜欢这种运动，今天我们就来看看每天减肥需要多长时间。
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冲刺是达不到减肥效果的。有效减肥至少需要半个小时到一个小时。因为跑步半小时后，身体会消耗大量的体力、热量和糖分，还能消除体内多余的脂肪。如果想通过跑步减肥，可以每天饭后跑2-3个小时。这个时候我们不会有饱腹感，跑步的时候也有足够的能量。
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每周跑步2-3次有助于减肥，但每天不要跑太久，因为你的身体和骨骼也需要一定的时间和一定范围的休息。如果长时间跑步，膝盖和骨骼将无法承受压力，导致关节炎等问题。如果持续时间较长，甚至会危及全身关节和骨骼的健康。
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