步骤/方法：
步骤1
坚决不能使用药物减肥，或者是涂抹一些所谓的瘦身膏的东西。它不但会严重的伤害身体，反弹的速度比减肥的速度要快的多。药物减肥大多是采用抑制食欲的方法还有代谢促进的方法，药物减肥有很多的副作用，一定要避免使用。
步骤2
坚决不能有快速，短时间内迅速减肥的想法，绝食对身体伤害也是很大的，并且导致严重的内分泌失调，有可能会适得其反。减肥并没有速成的，需要的是持之以恒的毅力，耐心和恒心。
步骤3
要做到适量的运动，任何运动都可以，坚决不吃垃圾食品，每天要有充足的睡眠时间。多吃水果蔬菜之类的东西。可以不吃主食。但是一定要补充水分。
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