肌肉拉伤就是对肌纤维的一种过大的损害，就是肌肉拉伤。做肩部运动的时候，经常会发现肩部不舒服，或者是肌肉拉伤，所以我们做运动之前一定要充分的热身。肌肉拉伤最好的处理方法就是马上停止你的所有运动。
肌肉劳损是指肌肉纤维的过度损伤。在做肩部运动的时候，你会经常发现这个肩膀不舒服或者肌肉拉伤，所以在做运动之前一定要充分热身。这是非常关键和重要的。
对付肌肉拉伤的最好方法是立即停止一切锻炼。停止你的器械运动，停止你的跑步，让肌纤维充分恢复你的肌肉，然后适当的运动，然后慢慢的逐渐恢复到之前的水平。
缓解这种情况的最好方法是休息。就是晚上一定要睡好，然后可以摄入一定量的蛋白质，这样恢复的更快。还有一点就是你可以在澡堂多洗热水澡，这样我们的肌肉劳损可以缓解，他也可以恢复的更快，因为洗热水澡可以提高你的新陈代谢，你的血液循环可以更快，当然你也可以恢复的更快。
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