哑铃划船锻炼的是背阔肌，也就是我们背部的肌肉群。其动作要领是身体向前倾斜呈45度，并且保持一条直线。做杠铃划船的过程再，向上提拉的时候肩胛骨要夹紧，向下的时候，背部神展开，肘部切忌打开呈90度。
画哑铃的时候练背阔肌，我们背部的肌肉群。
哑铃划船的重点是，当你在做的时候，你也要注意你的前位的范围。必须是稍微倾斜45度的直线，不能太向下，也不能太向上。
然后在做的时候，肩胛骨抬起来的时候一定要夹紧，放下来的时候整个背部一定要挺直，这样会训练我们的背阔肌更多的参与。
我觉得哑铃划船最大的错误是它的手肘不是沿着躯干向上，而是手肘呈90度张开。其实这是最大的错误。如果把手肘打开90度，就根本不会练。和这个动作完全脱节。我根本没练过背阔肌。更多关于其他手臂，或更多关于后三角肌束。
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