锻炼的方法有很多。有些人喜欢跑步、散步或瑜伽，有些人喜欢举哑铃、玩器械等等。这些运动无疑是为了我的身心健康，但是不同的运动形式有不同的区别。这些不同也是基于“供能方式”的不同，“有氧运动”和“无氧运动”的不同。两者只有一字之差，但性质真的完全不同。
有氧运动是指我们在运动时，吸入的氧气进入我们的身体，氧气参与运动引起的全身不良循环，然后通过动脉进入细胞，通过摄取氧气为身体提供能量，从而维持持续运动的状态。一般来说，氧气能有效参与的低强度、持续时间长的运动称为有氧运动。比如散步、慢跑、游泳、瑜伽都是有氧运动。
无氧运动是指我们运动时，氧气不参与全身的循环。运动氧气是我们运动前呼吸的气息。所以这种运动强度大，持续时间短。一般是剧烈的、短暂的爆发性运动，如举重、短跑、器械运动等。
以上是有氧运动和无氧运动的定义。从定义上来说，两者的区别还是蛮大的。最重要的是氧气是否参与自己的运动，帮助身体燃烧脂肪等等。一般当我们坚持运动超过4分钟，氧气就会参与进来，然后当我们在运动中调整呼吸时，氧气就会大量参与运动，为脂肪燃烧提供增能的好处；无氧运动是指运动的强度超过了我们的代谢系统，所以我们的身体会启动另一个系统，也就是“无氧运动”。
总结这些希望可以帮助你了解有氧运动和无氧运动的本质区别，进而选择适合自己的运动。边肖的建议是，如果需要燃烧脂肪来减肥，这种情况下有氧运动是合适的；如果你想增强体质，你需要练习力量。这种情况下，无氧运动是合适的。
版权声明：本文内容由互联网用户自发贡献，该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务，不拥有所有权，不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容， 请发送邮件至 puzdycom@126.com 举报，一经查实，本站将立刻删除。
