说到减肥，很多人都知道是一个管住嘴，迈开腿的过程。减肥的时候，控制饮食不是说不吃不饿，而是要保证热量摄入，营养充足。我们减肥的目标是减少体脂，正常的营养摄入是保证减肥效果的前提。如果不吃不喝就挨饿，很可能会适得其反。
一个明智的减肥方法是永远不饿不吃。只要能控制热量摄入，其实多吃少吃都不会影响减肥的整体效果。相反，均衡和充足的营养摄入会导致更高水平的减肥。这里有一些关于你饮食的建议。
食物稍油没关系，但尽量清淡，可以控制总能量摄入。大多数食物富含蛋白质。只要吃碳水化合物，只要不吃太多，正常摄入不会有任何问题。
食物的种类要尽量丰富，主要是保证主要营养素的摄入。一般食材只会提供身体所需的少量营养物质，而大量食材的混合摄入会大大增加身体对各种营养物质的摄入，不会造成失衡和流失。
但是，当我们饿得不想减肥的时候，我们可以少吃多餐，这样更容易控制自己的饥饿感。如果我们一次吃同样的量，我们很快就会感到饥饿。但是，多吃一次，就能很大程度上控制饥饿感，就能坚持下去。
另外，如果饿了，可以吃一些低热量、有营养的食物，如蔬菜、鸡蛋、牛奶等。大多数蔬菜也可以作为水果或零食食用。低热量食物对减肥效果不大。
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