步骤/方法：
步骤1
戴着手表睡觉不仅会缩短手表的使用寿命，更不利于健康，尤其是夜光手表，夜光的手表对身体有辐射，长时间积累会引发不良后果。
步骤2
戴着假牙睡觉可能会在睡梦中把假牙吞进食道，假牙上面的铁勾会刺破食道旁的主动脉，会引起大出血危及生命。可在睡觉前取下假牙，清洗干净，既有利于口腔卫生又安全。
步骤3
每天戴胸罩超过12个小时的人患乳腺癌的可能性比短时间戴或根本不戴胸罩的人高出20倍，所以晚上睡觉的时候还是远离胸罩比较好
步骤4
有人为了通话方便或睡觉前玩手机累了就顺便把头机放在了枕头旁边，手机的辐射会影响人的神经系统和生理功能，量虽轻微但是不得不防。
步骤5
有些女性往往睡觉前懒得缷妆，带着残妆睡觉会堵塞毛孔，造成汗液分泌障碍，长时间下去会诱发粉刺，伤害皮肤。睡前洗脸不仅保持皮肤润泽，还有助于早入梦乡。
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