步骤/方法：
步骤1
动物的表皮中有很多胶原蛋白，例如肉皮或是猪蹄。一般爱美的女孩子看到油腻腻的猪蹄就叫着宁愿不要美容。所以呢，含有丰富优质蛋白质的鸡胸肉是很不错的选择，清淡不油腻还有美容的效果。
步骤2
花椰菜中含有丰富的维生素c，可以有效地抑制黑色素的生成，更能协助产生胶原蛋白。维生素的存在不太稳定，在高温下极易流逝。我在家一般都是凉拌着吃，搁上醋和蒜蓉，开胃又营养。
步骤3
黄瓜有大量的维生素和游离氨基酸及丰富的果酸，因此许多爱美的女孩子夏季都喜欢啃一根生黄瓜，既减肥又美容。和花椰菜一样，黄瓜凉拌着好吃。可以搁上少量食盐放在冰箱中，吃的时候搁上橄榄油拌一拌。
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