步骤/方法：
步骤1
喝水适度但不宜过量。保持补充水份是好的，但是过度的饮水也是不合理的。喝水不要根据自己的口感渴或不渴来定，每天定量水。
步骤2
不要经常吃过凉的东西，尤其是在很热的情况下。一到夏天，冰淇淋雪糕冷饮成了人们必不可少的消暑武器。还有不少朋友钟爱凉面凉皮等凉食。此等食物在炎炎夏日高温的卫生情况可想而知。这些也要尤其注意，在真正热的大汗淋漓时建议不要直接实用凉食，食用温性的。或者等身体稍稍降温后在食用。
步骤3
降温不要过快。尤其是在大汗淋漓的时侯，“快速降温”是好多人认为爽心的做法。但是这种“快速冷却”的方式，常常会“快活一时，难受几天”，甚至引起各种疾病。并且要注意卫生。
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