步骤/方法：
步骤1
最佳消暑水果：西瓜 西瓜味甘性寒，有消暑除烦、止渴利尿之效，是夏令解暑佳品，。凡暑热烦渴、口渴心烦、小便不利、暑热伤津及伤酒等证，均适合食用。
步骤2
最佳消暑食品：绿豆 绿豆甘寒，有清心利尿、消暑止渴、清热解毒之效。绿豆汤是民间最常用的消暑与解毒良药，夏季常吃绿豆粥消暑养胃最佳。
步骤3
最佳消暑蔬菜：苦瓜 苦瓜性寒味苦，有清热解毒、清心消暑、明目降压之功，对中暑、痢疾、恶疮等有防治作用。
步骤4
最佳调味用品：姜、醋不但能够调味，还有杀菌功效。此外，姜还有温胃散寒、降逆止呕等作用。
步骤5
最佳消暑饮料：热茶(绿茶或花茶最适合夏季饮用)能清心利尿、解热除烦、止渴消暑。
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