步骤/方法：
步骤1
睡觉时我们室内的温度如果过高，会是我们翻身的次数增多，一会这样睡一会那样睡的。来回的翻身很容易导致落枕，同时给我们的颈椎带来压力。因此室内的温度尽量不要太高或太低，保持26或27度就可以.
步骤2
颈椎病和受凉也有很大关系。夏天在办公室里，空调温度一般都开的很低，特别是座位对着空调直吹，这都会使颈部肌肉容易受寒，诱发颈椎病。因此我们再呆在有空调的办公室里，最好穿外套，以免受凉。女白领可以带上丝巾，既漂亮还能预防颈椎病。
步骤3
夏天天气热得要命，所以都不愿意出来，都是在家上网看电视，由于户外的活动太少，使颈椎病趁虚而入。所以我们不妨在看电视的时候擦擦窗户，仰卧起坐，这样既可以运动颈部背部的肌肉，防止颈椎病的发生，还可以锻炼身体干干家务。
步骤4
一到夏天，我们就非常容易疲劳，中午都想睡一会。所以不知不觉得就趴在办公室的桌子上睡觉了。其实这样睡觉会给颈椎造成非常大的伤害，使颈部的血液无法流通，长时间会加重病情。所以我们可以试着向后仰的姿势睡觉，或躺在沙发上睡觉，而且颈部后面一定要垫件衣服或U型枕头。
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