步骤/方法：
步骤1
△仰卧起坐想必这个运动大家都知道吧！但是这个方法真的有用，不过贵在坚持，我每天都有坚持，每天睡觉前坐几十个，不能太多做多了如果是女生就肚子上的肉就会变的很结实很硬，如果是男性那么没事了。这个是一定要坚持的！
步骤2
△游泳夏天是个游泳的好季节，游泳也是减肥最舒适的，躺在水里很舒服。游泳也是最见效的，全身都会瘦的哦！游泳要慢慢的游，每天在水里游三十分钟到一个小时即可，如果在水里泡久了就会水肿的。
步骤3
△跳绳跳绳是一个全身都动的运动，所以跳绳也是全身都会瘦的呢！每天跳半个小时慢慢的跳也行但是也要坚持，不过最好是一分钟跳，叫朋友拿秒表计时和监督你。记住要坚持哦！
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