步骤/方法：
步骤1
刷牙最好要刷3分钟，不能太急要慢慢的刷。如果不能准确的控制时间就去买个小沙漏，刷牙的时候倒着然后等沙漏里面是沙倒完了就可以漱干净口了，有的买牙刷或者是牙膏就会配送牙膏小沙漏呢~
步骤2
选适合自己的牙膏~超市里面什么牙膏都有，挑选好用要对牙齿有作用的，因为保护牙齿最重要的就是氟化物，这里我推荐一款牙膏，安利的牙膏，我自己也有用了一段时间了，效果也还不错呢~这里给大家参考一下吧！
步骤3
还有保持口腔内的卫生，我还是建议饭后刷牙的，不过饭后还是有些频繁睡前刷牙还是可以的呢！进食后的口腔是最脏的有的胜过于大便。多喝水也是可以抑制细菌繁殖的呢~
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