步骤/方法：
步骤1
首先第一步就是扭伤后就不要再进行比较激烈的活动，首先应该在原地坐下来检查一下自己的伤势，如何觉得只是轻微特别的疼痛的话，可以坚持一下到附近的医院和卫生站进行进一步的处理，如果觉得疼痛难忍的话一定不要在活动自己的伤处，可尽快联系朋友帮忙送到医院进行处理
步骤2
在确定自己伤势之后可以进行冷敷处理，这个在扭伤当天的这段时间内每隔一刻钟的时间就可以进行一次的冷敷处理，用湿毛巾按住扭伤的地方就可以，如果有条件的话可以使用冰块，效果会更佳，但是如果超过一天的时间就需要使用热毛巾进行处理了，这个时间之间就要注意冷敷和热敷之间的先后顺序
步骤3
最后一点要注意的就是在休息的时候注意让自己扭伤的地方总体尽量的要高于自己的身体其他部位，使得扭伤的地方的血液循环速度加快，这样会减缓扭伤处的疼痛，而且会使得自己可以好的更快。
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