生活水平提高了人们的肚子也大了起来，为了健康的身体许多人都跑起了步，不仅能够消化食物还能增强身体的免疫力，可是有些人却一跑步就腿疼，那是怎么回事呢？
详细内容
-
01
高强度，压力大
其实我们的小腿在跑步中有很大的作用，他是受力很大的一个部位，所以在跑步时，由于长时间的重力作用，小腿会承受巨大的负荷！
如果我们的跑步强度过大，那么小腿的压力就会剧增，时间一长就很容易出现压力性骨痛，我们的小腿肌肉也会因为压力过大而出现疼痛！ -
02
落地方式不正确
有许多人在跑步时落地非常的硬，每次他们的脚都与地面发出砰砰的响声，其实我们不知道的是，这种不正确的落地方式最伤我们的小腿和膝盖！ -
03
跑量太大
大家一定要记住我们的身体也不是铁打的，我们的身体强度有限，所以我们千万不能够让自己的跑量过大，超过自己身体能够承受的范围，跑量过大就会导致小腿受伤！ -
04
那么有什么好的方法能够减少你的小腿疼痛呢？
在我们跑步时，巨大的冲击力是损伤小腿的最主要的一个原因！如果我们的跑鞋不好，我们都得跑道不软，那么我们的身体受到的冲击力就会很大！所以我们买一个专业的，比如说有踩屎感的跑鞋，然后我们也要去专业的塑胶跑道上跑步，这样双重的保护让你的小腿免受伤害！ -
05
跑步的速度和量直接决定着我们身体的锻炼效果！如果你过于追求速度，过一座求过大的跑量，那么你的身体就很有可能在跑步中不断的受伤！所以为了避免小腿在跑步中疼痛，我们应该做到理性跑步，速度适合自己就行，跑量也不需要太多，能够达到良好的锻炼效果就可以！
版权声明：本文内容由互联网用户自发贡献，该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务，不拥有所有权，不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容， 请发送邮件至 puzdycom@126.com 举报，一经查实，本站将立刻删除。
赞 (0)
