21天减肥法第二阶段食谱
21天减肥法第二阶段食谱是以水果和蔬菜为主的,可以根据第二阶段的要求进行搭配。 第一阶段食谱:水果、蔬菜和豆制品。
食物的结构分为单一类型,主要包括蛋白质、脂肪及碳水化合物等多种组成要素,其中纤维素含量较高(一般不超过10%),粗纤维占30%左右;其次为植物纤维,含有人体所需的营养元素以及矿物质成分,这些营养元素可以起到很好的减肥瘦身的效果。 植物纤维主要含有人体所需的营养元素以及矿物质,其中一些是可以帮助身体排出体外。
另外有些水果和蔬菜中的含钙量较多,这些食物中所富含的铁、锌等微量的含量也比较低;但是有一些粗粮或者坚果中还含有大量的蛋白质成分。
二十一天减肥法食谱图标准版
二十一天减肥法食谱图:红糖20g、水适量、黄瓜3片。
具体做法:1、将红茶加入水中调味,加热后放入小锅中煎炸30分钟左右即可出锅食用;2、把面粉倒在白砂糖的碗里,用筷子搅拌均匀即可食用完成。 1、把面粉倒入碗中,加白砂糖搅匀。
2、再用筷子搅拌几次即可食用完成。
1.将面团放到温热的锅里煮5分钟后取出,转大火烧开后捞出来备用!2.加入适量清水(不要超过100ml),盖上保鲜膜密封3个小时左右即可食用完毕!
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