正确的投篮方法介绍(投篮的正确姿势和手势是什么)

正确投篮方法介绍(什么是正确的投篮姿势和手势)篮球是一项深受男生喜爱的球类运动。打篮球的好处不仅可以促进骨骼对钙的吸收，还可以强身健体，释放压力。在篮球运动中，得分主要是靠投篮来获得的，那么篮球的投篮姿势如何才是正确的呢？今天，我将向你介绍一些基本的篮球知识。

篮球投篮姿势和技巧相辅相成。姿势好，就要掌握一定的拍摄技巧。相反，如果你有拍摄技巧，你就得依靠良好的姿势来完成拍摄过程。

技术行动

投篮的技术动作包括两个方面，一是投篮时的身体姿势，二是持球技术。

原地投篮时，双脚前后自然张开，双膝微屈，上身微微前倾，重心保持在两脚之间。这样不仅方便专心拍摄，也有利于改变其他动作。

在移动过程中，在接球跳投、运球急停跳投或正在进行中的投篮时，一步一步的接球起跳动作要连贯，快速刹车，使身体重心移至支撑面中心，保证垂直起跳。

正确的身体姿势可以保证身体重心的移动与投篮方向一致，从而保持身体平衡。控制身体平衡是保证球准确方向的基本条件。

投篮时，无论单手还是双手，持球时五指要自然张开，手掌要空。用指根在指根上方触球，以增加与球的接触面积，保持球的稳定性，控制球的投篮方向。

原地投篮是最基本的投篮方法，是中路投篮和跳起投篮的基础。原地投篮容易保持身体平衡，全身协调，掌握。一般用于中长距离投篮和罚球。

1.双手放在胸前拍摄

这种投篮方式虽然投篮点低，但投篮前稳定性好，投篮力量强，与传球、突破结合方便，多用于远距离投篮。

行动方法

双手持球和双手抱胸传球基本一样。肘部自然弯曲，将球放在胸前，看着瞄准点。双脚前后或左右张开，膝盖微微弯曲，重心落在两脚之间。

投篮时，双脚着地，伸展腰腹，手臂向前向上伸展，手腕同时向外翻，拇指轻轻压球，食指和中指挑球，这样球就会从拇指、食指和中指飞出。出手后脚跟抬起，身体随着出手方向自然拉伸。

动作键

投篮时，脚踝、膝盖、臀部用力，双手均匀用力，手腕外翻，手指捡球。

2.手放在头上射击

这种投篮出点高，不容易掩护，容易和头顶传球结合。但是重心高，运球和突破结合起来不太方便。

行动方法

双手将球举过头顶，肘部自然弯曲，双脚前后打开，膝盖微微弯曲，重心放在两脚之间。投篮时，两臂随着下肢的推动向前向上伸展，两手腕同时外翻，拇指和食指略下压，用指尖拨球，使球通过拇指、食指和中指的指尖飞出。出手后脚跟抬起，身体随着出手方向自然拉伸。

动作键

手腕外翻，双手用力。

(2)练习方法举例

1.原地练习射击

(1)徒手做原地投篮的水平模仿练习，体验动作方法。

(2)不练投篮，体验投篮技术和用力的过程，注意弧度和旋转。

(3)积极的定点投篮练习，正确的投篮技术，中弧线，球的后旋。

(4)练习射击

根据持球的方法，投篮前放在身上，投篮时的动作形式和把球投进篮筐的方式。

1.单手持球

以右手到位的单手肩上投篮为例。从双手持球开始，然后将球引至右肩前上方，右臂肘关节弯曲，肘关节微缩，使上臂与肩关节平齐，前臂与上臂成90。

右手五指自然张开，手腕后弯，掌心空空。用手掌外缘和手指根部以上部分托住球的背面和底部，左手托住球的左侧。

2.双手持球

以双手原地拍胸为例。五指自然张开，用指根以上的部位握住球的背面。两个大拇指呈“八”字形相对，你的手掌是空的。肘部自然下垂，肩关节放松，球放在胸部和下颌之间。

(3)瞄准点

瞄准点是指射击时眼睛注视的目标，是提高命中率的重要环节。瞄准点有两种因为射击有两种：直击和命中。

1.直接命中的瞄准点

通常瞄准离铁环最近的点。这种方法是针对物理目标的，适合在场上任何位置投空心篮。也提倡瞄准铁环中心。这个目标和球的落点是一致的，有利于发挥。

2.打板子的瞄准点。

指的是投篮时球投在篮板上弹进篮筐的点。射手位于与篮板成15-45角的区域，打板效果更好，尤其是30角左右的区域。

击板投篮的瞄准点要根据投篮角度、距离、弧度合理选择。一般角度越小，距离越远，弧度越高，接触点离铁环越远，越高；反之，越接近，越低。

打篮球的好处

第一，打篮球可以解除你的烦恼。

其实这才是人们喜欢打篮球的真正原因，这就是为什么。

放在第一位来说的原因，每次进入篮球场，就会忘记所有的烦恼，尽情的奔跑。
打篮球技术真的不重要，重要的就是这个来回跑的过程，是这些配合的过程，以及是这些能够让我们忘记那些生活中的烦恼郁闷的情况，而且我相信大家打篮球也有这个感觉，所以我觉得经常打篮球对自己的好处，这个应该放在第一位的。
二、打篮球可以让我们锻炼身体
打篮球需要消耗身体的能量，并且需要我们有一定的耐力坚持。对于青少年来说，打篮球可以促进骨骼增长，让身体更加强壮。
增强血液循环功能。其实打篮球对于身体的健康是很有好处的，而且打篮球让自己的血液循环系统会变得更加强大的。增强我们体内的心肌收缩能力。
三、打篮球能够提高我们的反应能力
打篮球队友之间的传球，以及在面对对手时快速的应变能力都会随着我们经常运动，经常动作，而慢慢的提高，并且在这方面，我们会根据每个人的情况提高的反应方面能力也不同，所以，在这种竞争对阵中的篮球运动，是很容易提高我们的反应能力的。
四、打篮球能够互赠队友之间的感情
打篮球能够互赠队友这件的感情，相信经常打篮球的人都会深有体会，记得以前我和一个同事不是很合得来，甚至还偶尔吵架，但是经过几次的一起打篮球，一起配合，我越来越发现我不再有以前的那种对那位同事的隔阂，而且我们俩不但不吵架了，平时关系也是好了不少的。
五、打篮球能够提高团队的配合能力
同事之间闲暇时，可以约在一起打打篮球也是有好处的，可以促进彼此之间的默契度。提高团队的合作能力。在工作当中，合作能力的提高是公司非常看重的。
六、打篮球能够让自己脑袋反应敏捷以及聪明
其实，我们在锻炼四肢的时候，也就是在锻炼我们的大脑，特别是我们在打篮球中的反应，及时应变，都是提高我们大脑配合动作的有效方法，再根据别人的路线已经动作，快速做出反应，这不仅仅是提升我们手部的敏捷，更是提高我们大脑的反应能力，所以，经常打篮球还能够在脑力上提高自己，让自己在遇到别人的突然问题或者难题时不至于纠结!这也是打篮球比较大的好处的。
七、有效预防心血管病
篮球运动时，由于肌肉的紧张活动，心脏工作增加，心肌的血液供应和代谢加强，心肌纤维增粗，心壁增厚，心脏体积增大，外形圆满，搏动有力。
这一切也是治心血管病的良方。心血管病是当今世界上危及人类生命的头号杀手。据报道，在我国，死于心血管病的人亦居首位。大量研究表明，经常进行篮球运动可以显著地降低心血管病形成和发生的危险性。

篮球是一项受男生喜爱的球类运动，打篮球的好处不仅可以促进骨骼对钙的吸收，还可以强健身体，释放压力等。在篮球运动中，主要是靠投篮来获得分数的，那么篮球的投篮姿势怎样才是正确的呢?今天...