锻炼方式有这样几种：引体向上，适合有健身经验的人群；高位下拉，适合初级健身者；俯卧撑，可以练到许多部位。训练时注意事项：大家需根据训练目的选择适合的方式，高位下拉训练需注意采用标准动作。
背部肌肉也就是背阔肌。我们经常做的背部训练包括引体向上。但是现在，如果你是一个初级运动，如果你不经常锻炼，你就不能做拉引体向上和引体向上。因此，如果你在健身房练习，你一定会从一个高度下降到拉，这是最基本的动作。
让我们做一个高拉，主要是因为当我们在拉，时，我们需要呼气，然后动作的要点是保持我们的躯干垂直并成一条直线，然后当我们在拉，时，尽量不要耸肩，放松我们的肩膀。
俯卧撑也可以练到后面。俯卧撑是一种锻炼。我们可以练习从腰部到胸部、背部、肩部和三角肌肌腱的整个区域。
肌肉减脂，训练方式不同。如果增加肌肉，那肯定是大重量然后小数量。如果减脂，当然是小重量，很多时候。
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平眉：描画细一点的眉尾，用眉粉将中间填满。欧式挑眉：从眉头开始斜向上拉直线，将中间填满。剑眉：平稳的向上倾斜在眉峰的时候上短下长。古装眉：从眉头开始先宽后细。标准眉：在眉尾的时候往上挑一点。
