你的睡眠质量怎么样？根据最近的一项数据，全国有超过3亿人有睡眠障碍。3亿是个可怕的数字。可以说，中国每4.6个人就有一个睡眠障碍。睡眠不足严重影响健康，那么如何提高睡眠质量呢？想睡个好觉的不妨去了解一下。
全国有超过3亿人有睡眠障碍。
根据最新数据，中国有超过3亿人患有睡眠障碍，其中四分之三的人在晚上11点后入睡，三分之一的人熬夜到凌晨1点。在睡眠不足6小时的人中，13至17岁的儿童比例高达89.5%。今年上半年，疫情导致的长时间呆在家里加剧了这种情况。调查显示，虽然大多数人睡得更多，但人们的睡眠时间整体上推迟了2到3个小时，对睡眠问题的搜索也增加了43%。
从数据中可以看出，中国有很多人都受到睡眠问题的困扰，而且睡眠障碍年轻化的趋势非常严重。朋友们要注意睡眠问题。
如何提高睡眠质量
一：散步。
对于睡眠不好的朋友，建议饭后散步。篷布可以帮助减轻器官负担，让你调整身体，更快入睡。但切记不要运动过度，否则会严重影响睡眠。
第二：泡脚
其实想要改善睡眠，可以坚持泡脚。睡前泡脚有助于舒缓身体，调节情绪，安神。所以建议朋友们平时用热水泡脚。
全国有3亿多人有睡眠障碍，那么你是其中之一吗？如果你睡眠有问题，你也可以提高你的睡眠质量。平时可以多散散步，泡脚，可以改善睡眠。
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