步骤/方法：
步骤1
第一个就是营养，孕妇必须进行适时，适当的营养补充，增加优质蛋白，维生素，含铁，钙，锌等营养物质的摄取，如鱼，大豆，蛋，牛奶，猪肝，木耳，，海带等
步骤2
补充叶酸（好像计生会给发）孕龄夫妇一旦有生育宝宝的计划，就应补充叶酸，微量元素等营养素，为怀孕准备很好的身体条件，就像我们的庄稼要施足底肥一样，让种子在发芽的时候，达到充分的营养，苗就长得壮，此外，补充叶酸等营养素，可以预防神经管畸形，减少先天心脏病唇，腭裂，等出生缺陷，
步骤3
多吃含钙的食物，如果孕妇缺钙严重，或是时间加长，那么，胎儿从母体中夺取的钙不能满足胎儿的需要，胎儿骨骼的钙化，和生长发育将会受到影响，出现骨质钙化不良，胎儿就可能出现畸形。比如：牛奶，黑木耳等等
步骤4
还要注意补铁。含铁食物 动物性的食物中以动物的肝脏，动物的血含铁最丰富，肉类，鱼类，蛋黄等=含铁也较多，2植物性的食物中以菠菜，土豆，黑木耳，海带，芝麻等含量较多，需要注意补充
步骤5
多吃水果，对宝宝的皮肤也特别好
步骤6
保持一个健康愉悦的心情也是很重要的。每天也可以给宝宝听些胎教音乐，让宝宝也可以快乐的成长。
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