步骤/方法：
步骤1
首先要做好预防措施就要避免过度运动，平时应该为自己量身定做一个体育锻炼计划，不能一次性增加运动量，要做到循序渐进才能渐入佳境。每天找出30分钟的锻炼时间，如果平时没有多余时间做运动，可以在睡觉前花上30分钟的时间做一些简单的瑜伽动作，伸展全身、活动筋络，促进血液循环，不但可以有助于睡眠，还可以强身健体，塑造完美身材的同时起到预防骨膜炎的效用。
步骤2
严重的患者应该及时到医院进行深入的检查，根据检查结果，积极配合医生进行治疗，如果骨膜炎引起化脓等严重状况应该听从医生嘱咐，开到引流毒素，刮出已经坏死的组织和残留的毒素，好好调理伤口一直到痊愈。
步骤3
在治疗期间避免运动，以免波及伤口加重病情，延缓痊愈的速度。在饮食上要千万注意均衡营养搭配，不但要改掉吸烟喝酒等恶习，还要避免吃些腌制、甘肥、油炸的食物，以免刺激身体的伤口愈合功能，引起伤口化脓，加重病情，应该吃些富含营养价值的有助于改善病情的富含蛋白质的食物。
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