步骤/方法：
步骤1
注意摄入的热量，过度的高热量食品不会让你的乳汁变得更好，反而会形成脂肪堆积在你的体内。每餐注意要少吃，可以选择喜欢吃的高热量食物放在早上吃，中午吃的健康点就可以，晚上一定要少吃，睡觉前四个小时不能吃任何东西，这样坚持一个月体重就会有明显的变化了。
步骤2
如果不能控制自己的食欲，可以选择一点热量小的食物来作为零食，比如圣女果，黄瓜或者苹果，这些水果都能增加饱腹感，不会让饥饿来的太过猛烈，也不会因为总是饿肚子而引发胃病。但是注意吃水果也要注意量，不能一次怀吃的太多，每餐八分饱即可，水果也是点到即止。
步骤3
可以在饭后喝点乌龙茶或者普洱，这两种茶都有去油腻减肥的功效，而且还能养胃，建议在饭后半个小时以后再喝，我喝了差不多有三个月瘦了有十多斤，不仅身格好了，连脸也不出油了，而且最重要的是大便很规律，不再便秘了。
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