步骤/方法：
步骤1
练瑜伽：调理生理平衡，达到平衡消除紧张，平静内心，修心养性，改善个人情绪，提高免疫力，长期做不仅让你保持一个好的身材还可以让你浮躁的心静下来，让你的心智情绪积极乐观，自信向上。
步骤2
跳健身操：长期进行健美操锻炼，能够增进健康，增强体质，改善体型体态，矫正畸形，调节心理活动，陶冶美好情操，提高神经系统机能，培养顽强的意志品质。不跳健身操养成跑步也能达到一定的效果。
步骤3
游泳：游泳不仅有美体健身的效果还可以防止一些疾病，比如像关节炎，肥胖病，哮喘病，静脉曲张，失眠或神经衰弱症，总之游泳时个好的运动，玩的同时还可以锻炼身体，减肥锻炼两不误。这是个很普遍的运动，我自己也经常去游泳。。。。。。
步骤4
另外像转呼啦圈或者跳绳之类的运动也可以达到类似的效果哦，美眉们。
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