简要回答
戒掉Y的方法有很多，比如不看情色片，远离色情小说，多做体育锻炼，让自己忙起来，冥想等等。
很多年轻人喜欢矫枉过正，这是非常不好的行为。长此以往，会对他们的健康造成很大的伤害，所以戒掉y是很有必要的。
详细内容
01
不要看情色片。
多少青少年被老师剥夺了性道德，势必沉迷于看情色电影。试想，年轻人怎么可能一点反应都没有？手-y是必然的，当然只是因为我爱se。也许你并不认为是爱se电影导致了hand-y，但是如果你不看的话，可以减少很多幻想的空间，你也不会兴奋和渴望去Hand-Y。
02
远离色情小说。
黄色小说是不能出版的，但是现在网络发达，免费小说遍地都是。小说界有句话：没有煽情内容的小说没人愿意点，可见现在的人有多喜欢。不用说，还有很多特别的爱情故事，都是免费的电子书。谁不想免费看这种小说？但是看完之后，有一个问题。这么多露骨的内容自然会导致“手y”。不是说禁止你的欲望去做，而是一切都要适度。我觉得看小说会导致很多手Y吧？所以远离色情小说！尤其是青春期的少男少女一定要远离，否则后果会很严重。
03
多做体育锻炼。
尤其是晚上睡觉前，多做运动，很快入睡，没时间想上厕所。平时跑步做瑜伽会改善失眠症状，一举两得。
04
让自己忙起来。
我只有在忙的时候才会忘记手，尤其是白天学习工作的时候。一般学生上课手不集中，手就开始无意识了，所以上课一定要集中注意力，手不要放在身上，控制自己。忙的时候可以忘记，闲的时候记得。
05
(指佛教或道教/Taoist)静坐冥想
如果有基础，可以选择双板。如果你的身体不灵活或者你是冥想初学者，你应该从一个宽松的盘子开始，等你习惯了再换。冥想不仅能让你放弃双手，还能改善你的身体，让它焕然一新。在冥想中，你要注意呼吸，记住什么都不要想，放空自己，不要把注意力放在下面，这样才能让自己的气息平静下来。不要像大师一样冥想。冥想到坚持不住就好了。慢慢呼吸，但不要太快。如果你不能平静下来，数一数你的呼吸。忘了你的手Y，久而久之就戒了。
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