求蛙跳的正确锻炼法本人女生谢谢

两脚分开成半蹲,上体稍前倾, 1、仰卧起坐,两腿并拢,双脚分开与肩同宽,两臂自然摆动,迅速成90度角。两手扶住膝盖,用力将身体向前上方伸展,注意两臂不要弯曲;

2、俯身屈肘,上体前倾,两眼平视,两臂左右摆动,迅速成90角;

3、深蹲,两条腿向后翻起,双手抱头,屈膝,下肢与腹部向前方伸直,保持上身挺拔,两只手在胸前交叉,保持上身直立,两侧不离开地面;

4、引体向上,两臂屈臂向上举起,两腿向两侧分开,屈膝,上体保持正直,双目紧盯身体,身体向左转一圈,右脚向前迈一步,脚尖触地。

版权声明:本文内容由互联网用户自发贡献,该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务,不拥有所有权,不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容, 请发送邮件至 puzdycom@126.com 举报,一经查实,本站将立刻删除。

(0)
上一篇 2024-07-05 06:10
下一篇 2024-07-05 06:40

相关推荐

分享本页
返回顶部