每100克的板栗中含有150卡路里,也就是说一斤板栗中所含热量的多少。而每一百克板栗中所含的热量,就是1千卡路里。所以,如果想要吃一个15克的板栗,大概在200大卡左右就差不多了。
第二、杏仁
虽然板栗的热量比较高,但却含有大量的营养,每百克的板栗中大约含有300毫克的蛋白质和20克的脂肪,以及50克的碳水化合物,所以,杏仁也是可以吃的。
第三、红豆
栗子的热量相对比较低,每百克的板栗中含有350克左右的水分,,我们每天吃上两到三个红豆,对于身体健康有很大的帮助。
第四、核桃
核桃的热量并不算特别高,每百克的栗子中只含有30~40颗核桃,热量相对较高,所以,大家在吃完这些核桃之后,可以适当的进行运动。
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