夜深人静的时候，大家都在熟睡，你却突然醒来，立刻发现自己动弹不得。
一种恐慌立刻袭来，你开始挣扎，但是像什么都不做一样，慢慢的你开始绝望。这时，一阵凉风吹来，你仿佛看到一个黑影飘在你面前，看着你.
没错。今天，一个家境殷实的女孩要给你讲讲令人恐惧的“鬼压床”。
一个
为什么总是被“鬼压床”？
有人说，只有通过“鬼压床”才能明白什么是绝望和无助。
老人们说这是鬼在搞鬼，或者说身体被不干净的东西侵入了。
所以，为了不让这种恐惧的体验重现，大家都想尽了办法。
那么，“鬼压床”里真的有“鬼”吗？
也许有！
根据「成都市第四人民医院的谢静医生」,的说法，我们的睡眠有一个周期性的周期(清醒期-浅睡眠期-深睡眠期)，我们每天晚上至少有4-6个周期。
其中，深度睡眠期被细分为一个称为「快速动眼期」,的时期，也称为「做梦期」,其特征是大脑非常活跃，但是肌肉张力却处在最低处.
换句话说，这个时期，我们的大脑在活动，但肌肉却在休息中，不会听大脑的使唤.(想象一下，如果肌肉在这个时期听大脑的，当我们梦见上厕所的时候，那么我们.)
但是，生活中难免不会有意外，睡觉也是如此。我们可能会因为一些内在或外在的因素而突然醒悟。
但因为事发突然，我们的肌肉还在“沉睡”中，才反应过来，所以我们有意识，但身体动不了。
在医学上，这种现象被称为「睡眠瘫痪症」.据统计，大约40%-50%的人都经历过“鬼压床”，其中青少年和年轻人最容易受到伤害。
至于有些人，他们看到“鬼”飘过，或听到声音，而鬼是按床。这是因为恐惧而造成的幻听、幻视,医生谢静解释的。
二
经常“鬼压床”
看看是不是这几个“鬼”经常上门？
但是有人会问。你刚才不是说可能真的有“鬼”来找你了吗？
没错，压力“鬼”，熬夜“鬼”。
医生告诉小康美尔，“鬼压床”的发生与与个人的精神和生活状态.有关
当我们在压力过大，经常焦虑，有抑郁的情绪，经常熬夜，作息不规律，长期失眠,生活和工作时，可能会有一张“鬼压床”。
此外，睡觉的姿势不正确,如把手放在胸口上睡、趴着睡、蒙着被子睡,也会诱发“鬼压床”的发生。
mg.com/origin/tos-cn-i-qvj2lq49k0/6895a6c27a5440899016099594b28ac9?from=pc" alt="“鬼压床”竟然都是这些“鬼”在作怪！教你一招解救自己">由于它的发作因素，午睡的时候，以及刚刚睡着或者刚要睡醒的时候，最容易发生。
谢静医生表示，“鬼压床”是一种很正常的生理现象，大家不用过于担心，但是如果同时伴有以下几种症状，就要警惕是不是发作性睡病，需要及时到医院就诊：
频繁发生“鬼压床”；
经常出现幻听幻视，尤其是在睡前；
白天控制不住的打瞌睡；
情绪激动的时候出现猝倒的情况，也就是身体发软，肌肉无力，严重的话会跌倒在地。
三
当“鬼压床”发生后
究竟应该如何解救自己？
虽然说“鬼压床”是一种正常的生理现象，但是发生时的那种感受实在令人窒息，那么有没有什么紧急的处理方法呢？
我们的肌肉是从头到脚开始慢慢分步苏醒的，因此，谢静医生建议大家：
当我们发生“鬼压床”后，一定要保持放松，先集中注意力转动眼睛、眨眨眼，然后再动动舌头、嘴巴，从上往下的活动，慢慢唤醒全身肌肉。
生活中，我们也可以通过一些方法来预防“鬼压床”：
保持规律的作息，避免熬夜；
睡前尽量不要进食，尤其是一些刺激性饮料，包括咖啡、浓茶、可乐等；
睡前不要让情绪过于激动；
适量的运动，但尽量不要在睡前2-3小时内进行剧烈运动；
可以在睡前听听轻音乐，找到适合自己释放压力的方法；
注意睡姿，睡觉时多换换姿势，可选择尝试侧卧位睡姿。
听完小康妹儿的解释
你是不是对“鬼压床”不那么害怕了呀？
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