十天吃水煮菜瘦30斤真的吗(一周水煮菜不重样)

大家好,我是夏天 已吃瘦30斤。 分享我的减脂日记,每日更新简单易做又好吃的减脂餐 一周刷脂水煮菜绝对适合像我一样懒的宝子们,超级简单快手,有手就会做。赶快吃起来吧。 星期一:土豆…

大家好,我一个夏天瘦了30斤。

分享我的减脂日记,每天更新简单易做又好吃的减肥法。

一周的油脂烹饪,绝对适合我这种懒宝。超级简单,自动更快,用手就能做出来。快点吃吧。

已瘦30斤,快速掉秤减脂餐,一周水煮菜不重样

周一:土豆,豆腐,芹菜,紫甘蓝,豆芽周二3360玉米,龙鱼,虾,豆皮,西兰花,胡萝卜

周三:玉米,牛肉,鸡蛋,豆芽,蘑菇

周四:土豆瘦肉卷,鱿鱼,胡萝卜,白菜。

周五:土豆,虾,鸡蛋,豆皮,金针菇,秋葵

星期六:玉米,虾,鸡蛋,豆皮,番茄,芦笋

周日:玉米,鸡胸肉,豆皮,秋葵,白菜。

水煮蔬菜调味酱:泰式酸辣酱,醋酱,万能调味酱,芝麻酱,可以根据自己的口味选择。

已瘦30斤,快速掉秤减脂餐,一周水煮菜不重样

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Tips:晚餐要在7点前吃完,7分饱,量要根据自己的情况调整。小基础晚餐可以不吃主食。在大基地吃主食。

现在是夏天。更多减脂食物不断更新。

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