小腿肌肉酸痛怎么办(运动完小腿肌肉酸痛怎么办)

初级运动者很少锻炼,一开始运动容易过度,造成小腿肌肉酸痛。可以多泡脚、多跑热水澡,或者做一个拉伸小腿的动作,放松一下,接着按摩肌肉,效果很明显。

比如跑步,如果一个初级跑者很少来锻炼,突然跑起来,强度过大,第二天小腿就疼了。

小腿肌肉酸痛怎么办-运动过度容易造成肌肉酸痛

如果腿疼,怎么缓解?是足浴。洗个热水澡可以缓解疼痛,然后更舒展。

小腿肌肉酸痛怎么办-多泡脚和热水澡

也就是第二天,如果小腿酸痛,马上拉伸放松,然后马上按摩。这样会有立竿见影的效果,马上你会觉得自己的小腿会好很多,不会很疼。

小腿肌肉酸痛怎么办-专家总结

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