零基础自学游泳

简要回答

在当今倡导全民健身的时代,每个人都以自己的方式进行锻炼,而游泳是一个既可以锻炼身体素质还十分美妙的运动,今天就由小编给大家介绍一下零基础如何自学游泳!

  • 01

    既然是初学者,那么习惯水性则是我们在开始时必不可少的课程,普通人在水中容易紧张导致自己不知所措,我们可以尝试在水中行走,在行走时用心体会水中的阻力和浮力。

  • 02

    其次我们应该学会在水中站立,虽然听起来很简单,但是想要熟练的掌握就需要一定的练习,如果你在水中无法站立,就连刚莫过你胸口的水深都足以让你溺水,我们初次练习可以先尝试扶着泳池边或者用游泳圈。

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  • 03

    接下来我们就要开始练习在水中的憋气和吐气了,我们可以选择用鼻子呼气用嘴巴吸气,同样可以扶着泳圈或者岸边练习,一定要切记在水中呼出全部的气,在水上用力的大口吸气。

  • 04

    然后我们就该进行漂浮的训练了,一定要放轻松,全身投入到水中,因为人可以憋气较长时间所以我们不用担心溺水。

  • 05

    最后就该进行手部与腿部的姿势训练了,我们的双手合十在胸前靠上的位置进行开合划水的动作,双腿则向后蹬水,轻微摇摆,成半圆形。

  • 06

    最后我们把这些组合训练再勤加练习就可以完美的掌握游泳了,希望大家不要半途而废哦!

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