如何告别小肚腩?

最近这些年,随着人们的生活水平越来越好,饭桌上大鱼大肉还有酒水饮料是必不可少的。吃的越来越好,越来越油腻,以及缺少足够的锻炼,导致我本人腰上长了一大圈赘肉。然后体重也随之大涨,也越来越懒得动。这样一个...

最近这些年,随着人们的生活水平越来越好,饭桌上大鱼大肉还有酒水饮料是必不可少的。吃的越来越好,越来越油腻,以及缺少足够的锻炼,导致我本人腰上长了一大圈赘肉。然后体重也随之大涨,也越来越懒得动。这样一个恶心循环下,你说肚子上不长肉才怪。后来担心这赘肉不减肯定会影响身体健康的,在老婆的监督下,我每天坚持做锻炼。坚持了几个月,效果明显啊,肉明显少了很多,感觉人也轻松了很多。

步骤/方法:

步骤1

调节饮食习惯是首要方法。每天早上起来先喝一杯水,可以使水分被身体充分吸收,早饭要 吃好,午饭要吃饱,晚饭要吃的7分饱,睡觉前要喝几杯水,因为睡觉期间血液浓度高,这样可降低血液浓度,减少一些疾病的发生。

如何告别小肚腩?

步骤2

其次就是多运动。最简单的锻炼方法就是跑步。跑步的好处有很多,比如它能使全身的肌肉有节律的收缩和松弛,使肌肉纤维增多,蛋白质含量增高。长期坚持跑步,会使你的心肌强壮有力,蛋白和肌红蛋白量增加。能有效预防各类疾病。建议每天慢跑15至20分钟,坚持下来,就会达到想要的效果。

如何告别小肚腩?

步骤3

仰卧起坐:运动减肚子上的赘肉,练习者仰卧在床上或地毯上,两腿伸直,上身用力坐起,然后将身体前倾,同时双手去触摸脚尖,连续反复数次。

如何告别小肚腩?


声明本文由快速问医生提供,对本文以及其中全部或者部分内容、文字以及图片的真实性、完整性、及时性,本网站不作任何保证或承诺。如涉及侵权,请权利人与本网站联系,本网站将依据有关法律法规,经核实后予以删除等处理

版权声明:本文内容由互联网用户自发贡献,该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务,不拥有所有权,不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容, 请发送邮件至 puzdycom@126.com 举报,一经查实,本站将立刻删除。

(0)
上一篇 2022-12-27 02:40
下一篇 2022-12-27 02:46

相关推荐

  • 自测:您乳房是否有炎症

    拥有一双迷人的乳房,是每个女性朋友的梦想。只有好好爱护乳房,才能够让乳房拥有健康美丽,我们要在平时生活中对自己的乳房进行自查,就能更好的进行预防。步骤/方法:1首先我们在家里就可以对于乳房进行有效地检...

  • word中如何对插入的图片进行锐化

    word是常用的办公编辑软件,那么在word中如何对插入的图片进行锐化呢?材料/工具word方法1打开word,点击左上角插入。2点击图片。3选中要插入的图片,点击插入。4点击工具栏中的更正按钮。5在...

  • 怎么解决眼睛干涩

    如果你总是感觉到眼睛干干的涩涩的,好像有东西,用手揉又没有东西,那么多数你是用眼疲劳了。下面我分享下用眼疲劳怎么办吧步骤/方法:1首先,我们要学会劳逸结合,不能长期对着电脑办公,在电脑前最长一次不要超...

  • 整容的危害

    很多美眉为了美貌而去整容,目前整容的也非常多,明星也经常整容,但是小编并不提倡整容,觉得动刀子什么的还是很危险的,如果不成功还会因此毁容。步骤/方法:1首先,整容是一件很痛苦的事,那血腥的场面啊......

  • 早上不能吃的食物

    一天之计在于晨,早餐对于我们来说是十分重要的,但是许多人会出错早餐,吃一些对身体有害的食物,那么早晨不能吃什么食物呢?步骤/方法:1首先建议大家不要喝大量的冰饮料,因为早上起来体温很正常,但是一喝了冰...

  • 预防和治疗风湿性关节炎的那些秘诀

    身边的风湿性关节炎的患者有很多,很多都是不注意日常生活中的小细节,例如保暖等。得了风湿性关节炎是一件很痛苦的事情,每到秋冬季节,关节处就会剧痛无比,那么我们怎么预防和缓轻这个病的痛苦呢。通过向保健医生...

  • 玉米简笔画怎么画(玉米的简笔画图片步骤)

    先在白纸上画弧线从顶部向底部画椭圆,用两条线画出玉米的一片叶子,两条线在叶子尖尖处重合这样玉米果实的外形就画出来了;然后在玉米的顶部用不规则的软线条画出玉米穗,再用上下交叉的弧线画出玉米粒,之后用水彩笔给玉米涂上颜色就可以了。

    2022-05-14
    030
  • 白内障手术后应该注意哪些事项

    不论是西医的白内障摘除术或中医的针灸术,手术后的适应期对病人非常重要。结合中西医家的忠告,患者在手术后一两个月要注意几点步骤/方法:1无论是走路或坐着,头应略向上仰,因手术后瞳孔散大,低头时玻璃体容易...

  • 怎样美体又健身

    现在越来越多女性追求完美,在健身的同时美体美形,在这追求完美的生活节奏里我们应该怎样做才可以健身的同时又美体呢,不要像有些女生样为了减肥而盲目的节食来遏制自己吃的,这是不健康的,总之我们要保持或者发展...

  • 怎么打开运行命令_如何调出运行命令

    电脑是经常使用的电子设备,在使用的过程中经常需要打开运行命令,那么如何调出运行命令呢?快来看具体操作步骤吧。材料/工具电脑方法1点击电脑右下角的【开始】图标。2选择【运行】。3也可以按快捷键【win+...

发表回复

登录后才能评论
分享本页
返回顶部