步骤/方法：
步骤1
要想预防颈椎病的发生，不得不说的就是正确的坐姿。首先得使脖子放松，保持最舒服最自然的姿势。尤其是办公室的白领，每隔一小时都要抬起头看看天，两个手臂自然垂直，然后两脚距离与肩同宽，然后晃一晃脖子，使肩颈部得到舒缓。
步骤2
良好的睡姿也是赶走颈椎病的关键所在。首先睡觉时不能趴着睡，枕头也不能过高或过低。选枕头应该选中间凹进去的。使脖子最大面积的接触枕头，不要悬空。喜欢侧着睡觉的，枕头应该和自己的肩相同高度。睡觉时最好不要躺着看书。
步骤3
治疗颈椎病最有效的就是运动。不要以为只是颈椎的运动有疗效，其实全身运动更好。对于有颈椎病的人，最好的运动就是打羽毛球，游泳，这不仅全身运动还具有针对性。平时也可以将脖子前后左右按顺序摇晃，每天坚持也很有疗效。
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