步骤/方法：
步骤1
第一种食物是鲷鱼。鲷鱼富含蛋白质和Ω-3脂肪酸，而且饱和脂肪酸的含量又比较低。多吃鲷鱼是为了改善我们的心率变异的，俗称HRV。HRV越强，我们的心脏就会越健康，从而降低心律不齐和心脏猝死等心脏疾病。
步骤2
第二个食物是草莓。草莓中的抗氧化剂维生素C的含量是最多的，而且还富含钾。也算等营养物质。我们吃草莓是为了补充苯酚，它是地域癌症、防止炎症和保护心脏的主要物质。而且草莓味美，价格与其他补品而言也比较便宜。
步骤3
最后带来的是西红柿。这个保护心脏大家应该都是知道的。西红柿的主要营养是维生素C、胡萝卜素以及番茄红等，具有抑制癌症和预防心脏病的效果。而且番茄的吃法也很多，可以炒着吃，也可以做汤，味道还特别的好。
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