步骤/方法：
步骤1
温热水泡脚促进血液循环有助于睡眠。睡前吃一个苹果或者在床头柜放一个剥开了皮的柑橘，水果的芳香气味可以镇静中枢神经，帮助入睡。奶制品如奶酪酸奶中含丰富的钙，含镁丰富的香蕉、燕麦片及茄子、西红柿、芹菜都有助于睡眠。
步骤2
经常失眠的人，煮链子百合龙眼粟米粥，有令人入睡的疗效，一汤勺食醋放入一杯冷开水中喝掉能让你很快入睡并睡的香甜哦。洋葱汁也有助睡眠的作用，可以用洋葱捣碎取汁放小瓶中，睡前闻一闻，很快就能入睡哦！
步骤3
白天适当的运动也可以让晚上睡的很香甜哦，不过注意的是千万不要睡前运动，反倒让神经兴奋，影响睡眠了呢！喝一点点红酒入睡也是不错的方法，但是不要过量，不擅长喝酒甚至酒精过敏的人就不要尝试了哈！
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